Hold og træning

I The Rehab kan du deltage i holdtræning eller vælge at træne selv i vores eksklusive lille træningslokale. Vælger du at træne selv, skal du tilmelde dig ligesom på et hold, da der er plads til seks personer ad gangen. Vi har valgt denne form netop for at adskille os fra andre træningscentre, hvor der kan være flere 100 mennesker, der træner samtidig i det samme lokale. Hos os får du mulighed for at træne i ro og fred. Og hvis du har behov for det, kan du altid få hjælp til at sammensætte dit eget personlige træningsprogram.
Er du mere til sjov og anderledes holdtræning, så kan du læse mere om vores hold her.

I dag

  1. 10:00 - 11:00Parkour for YongGuns, 5-7 år (Balsalen)
    • Start time: 10:00
    • End time: 11:00
    • The Rehab Børneklub.
      Parkour for de mindste Rehabbers i alderen 5-7 år.
      Vi er ude når vejret er godt:)

    • Se i Google Kalender

I morgen

  1. 10:00 - 11:00Daily Rehab (Balsalen)
    • Start time: 10:00
    • End time: 11:00
    • Søndagens Daily Rehab varer 1½ time og vi har derfor mere fokus på teknik og selvbehandling:)

    • Se i Google Kalender
  2. 11:00 - 12:30Yin Yoga (balsalen)
    • Start time: 11:00
    • End time: 12:30
    • I Yin Yoga kommer du ind i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv giver dig mulighed for at opnå mere smidighed, harmoni og frihed fra fysisk som psykisk stress. Yin Yoga er en beroligende helende praksis der lader kroppen få en dyb oplevelse af afslapning og ro således at udrensning, genopbygning og restitution kan ske. Derfor er Yin Yoga også god til at hjælpe med hurtigere og sundere restitution til skader i kroppen fra din sport.
      Holdet giver plads til 16 deltagere og foregår i Balsalen

    • Se i Google Kalender

Mandag 20/11

  1. 07:30 - 08:30Daily Rehab (balsalen)
  2. 08:30 - 09:30Daily Rehab (Balsalen)
    • Start time: 08:30
    • End time: 09:30
    • Daily Rehab går kort og godt ud på at forberede kroppen til alle dagligdagens fysiske udfordringer uden at blive skadet. Træningen ligger derfor vægt på både kondition, generel styrke, kernetræning, eksplosionsstyrke, mobilitet, retningsskift, koordination og balance. Selve timen er skruet sammen af en lang opvarmning, guidet styrke og kernetræning - primært med egen kropsvægt, samt en kortere cirkeltræning med høj intensitet Der bliver taget højde for eventuelle individuelle skader, men i enkelte tilfælde vil vi anbefale mere specifik genoptræning med færre deltagere.
      Holdet er designet til 12 deltagere, og det foregår i balsalen

    • Se i Google Kalender
  3. 09:30 - 10:30Daily Rehab
    • Start time: 09:30
    • End time: 10:30
    • Daily Rehab går kort og godt ud på at forberede kroppen til alle dagligdagens fysiske udfordringer uden at blive skadet. Træningen ligger derfor vægt på både kondition, generel styrke, kernetræning, eksplosionsstyrke, mobilitet, retningsskift, koordination og balance. Selve timen er skruet sammen af en lang opvarmning, guidet styrke og kernetræning - primært med egen kropsvægt, samt en kortere cirkeltræning med høj intensitet Der bliver taget højde for eventuelle individuelle skader, men i enkelte tilfælde vil vi anbefale mere specifik genoptræning med færre deltagere.
      Holdet er designet til 12 deltagere, og det foregår i balsalen

    • Se i Google Kalender
  4. 17:00 - 18:30Yin Yoga (Balsalen)
    • Start time: 17:00
    • End time: 18:30
    • Yin Yoga kommer du ind i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv giver dig mulighed for at opnå mere smidighed, harmoni og frihed fra fysisk som psykisk stress. Yin Yoga er en beroligende helende praksis der lader kroppen få en dyb oplevelse af afslapning og ro således at udrensning, genopbygning og restitution kan ske. Derfor er Yin Yoga også god til at hjælpe med hurtigere og sundere restitution til skader i kroppen fra din sport.

      Her arbejder du med alt andet end muskler som fylder en 10% af vores krop, imens bindevævet udgør 70% - tænk hvor meget plads du får til at lade muskler og knogler bevæge sig, når først du finder ind i rolige stillinger under kyndig vejledning og lader kroppen løsne op til en ny frihed i form af plads og åbninger langs bagsiden af ben, rundt om hofterne og op langs rygsøjlen. Din spurt, din smash, dit løft og din hverdag vil opnå helt ny styrke til din balance mellem aktivitet og mindfullnes.

      Yin Yoga holder stillingerne i 3-5 minutter for at opnå en effekt helt ind i bindevævet omkring led og knogler. Det er fysisk stille og kun vejrtrækningen der er til stede som flow. Det er næsten som en blid massage til dig selv. Akupunktur uden nåle.

      Der er tale om liggende og siddende stillinger. Alle kan være med, lige meget kendskab til Yoga, skader eller foretrukne motionsform.

      Yin er et supplement til dit liv.

    • Se i Google Kalender
  5. 18:30 - 19:30Daily Rehab (Balsalen)
    • Start time: 18:30
    • End time: 19:30
    • Daily Rehab går kort og godt ud på at forberede kroppen til alle dagligdagens fysiske udfordringer uden at blive skadet. Træningen ligger derfor vægt på både kondition, generel styrke, kernetræning, eksplosionsstyrke, mobilitet, retningsskift, koordination og balance. Selve timen er skruet sammen af en lang opvarmning, guidet styrke og kernetræning - primært med egen kropsvægt, samt en kortere cirkeltræning med høj intensitet Der bliver taget højde for eventuelle individuelle skader, men i enkelte tilfælde vil vi anbefale mere specifik genoptræning med færre deltagere.
      Holdet er designet til 12 deltagere, og det foregår i balsalen

    • Se i Google Kalender

Tirsdag 21/11

  1. 07:00 - 08:00Daily Rehab (Balsalen)
    • Start time: 07:00
    • End time: 08:00
    • Daily Rehab går kort og godt ud på at forberede kroppen til alle dagligdagens fysiske udfordringer uden at blive skadet. Træningen ligger derfor vægt på både kondition, generel styrke, kernetræning, eksplosionsstyrke, mobilitet, retningsskift, koordination og balance. Selve timen er skruet sammen af en lang opvarmning, guidet styrke og kernetræning - primært med egen kropsvægt, samt en kortere cirkeltræning med høj intensitet Der bliver taget højde for eventuelle individuelle skader, men i enkelte tilfælde vil vi anbefale mere specifik genoptræning med færre deltagere.
      Holdet er designet til 12 deltagere, og det foregår i balsalen

    • Se i Google Kalender
  2. 08:00 - 09:00Yin Yoga (Balsalen)
  3. 09:00 - 10:00Daily Rehab (Balsalen)
    • Start time: 09:00
    • End time: 10:00
    • Daily Rehab går kort og godt ud på at forberede kroppen til alle dagligdagens fysiske udfordringer uden at blive skadet. Træningen ligger derfor vægt på både kondition, generel styrke, kernetræning, eksplosionsstyrke, mobilitet, retningsskift, koordination og balance. Selve timen er skruet sammen af en lang opvarmning, guidet styrke og kernetræning - primært med egen kropsvægt, samt en kortere cirkeltræning med høj intensitet Der bliver taget højde for eventuelle individuelle skader, men i enkelte tilfælde vil vi anbefale mere specifik genoptræning med færre deltagere.
      Holdet er designet til 12 deltagere, og det foregår i balsalen

    • Se i Google Kalender
  4. 18:00 - 19:00Daily Rehab (Balsalen)
    • Start time: 18:00
    • End time: 19:00
    • Daily Rehab går kort og godt ud på at forberede kroppen til alle dagligdagens fysiske udfordringer uden at blive skadet. Træningen ligger derfor vægt på både kondition, generel styrke, kernetræning, eksplosionsstyrke, mobilitet, retningsskift, koordination og balance. Selve timen er skruet sammen af en lang opvarmning, guidet styrke og kernetræning - primært med egen kropsvægt, samt en kortere cirkeltræning med høj intensitet Der bliver taget højde for eventuelle individuelle skader, men i enkelte tilfælde vil vi anbefale mere specifik genoptræning med færre deltagere.
      Holdet er designet til 12 deltagere, og det foregår i balsalen

    • Se i Google Kalender

Onsdag 22/11

  1. 07:30 - 08:30Daily Rehab (balsalen)
  2. 08:30 - 09:30Daily Rehab (Balsalen)
    • Start time: 08:30
    • End time: 09:30
    • Daily Rehab går kort og godt ud på at forberede kroppen til alle dagligdagens fysiske udfordringer uden at blive skadet. Træningen ligger derfor vægt på både kondition, generel styrke, kernetræning, eksplosionsstyrke, mobilitet, retningsskift, koordination og balance. Selve timen er skruet sammen af en lang opvarmning, guidet styrke og kernetræning - primært med egen kropsvægt, samt en kortere cirkeltræning med høj intensitet Der bliver taget højde for eventuelle individuelle skader, men i enkelte tilfælde vil vi anbefale mere specifik genoptræning med færre deltagere.
      Holdet er designet til 12 deltagere, og det foregår i balsalen

    • Se i Google Kalender
  3. 09:30 - 10:30Daily Rehab
    • Start time: 09:30
    • End time: 10:30
    • Daily Rehab går kort og godt ud på at forberede kroppen til alle dagligdagens fysiske udfordringer uden at blive skadet. Træningen ligger derfor vægt på både kondition, generel styrke, kernetræning, eksplosionsstyrke, mobilitet, retningsskift, koordination og balance. Selve timen er skruet sammen af en lang opvarmning, guidet styrke og kernetræning - primært med egen kropsvægt, samt en kortere cirkeltræning med høj intensitet Der bliver taget højde for eventuelle individuelle skader, men i enkelte tilfælde vil vi anbefale mere specifik genoptræning med færre deltagere.
      Holdet er designet til 12 deltagere, og det foregår i balsalen

    • Se i Google Kalender
  4. 17:00 - 18:00Daily Rehab (Balsalen)
    • Start time: 17:00
    • End time: 18:00
    • Daily Rehab går kort og godt ud på at forberede kroppen til alle dagligdagens fysiske udfordringer uden at blive skadet. Træningen ligger derfor vægt på både kondition, generel styrke, kernetræning, eksplosionsstyrke, mobilitet, retningsskift, koordination og balance. Selve timen er skruet sammen af en lang opvarmning, guidet styrke og kernetræning - primært med egen kropsvægt, samt en kortere cirkeltræning med høj intensitet Der bliver taget højde for eventuelle individuelle skader, men i enkelte tilfælde vil vi anbefale mere specifik genoptræning med færre deltagere.
      Holdet er designet til 12 deltagere, og det foregår i balsalen

    • Se i Google Kalender
  5. 18:00 - 19:00Weekly Weakly "Lukket Hold" (balsalen)
    • Start time: 18:00
    • End time: 19:00
    • LUKKET HOLD - INTROFORLØB

      Holdet for alle dem der rigtig gerne vil i gang med Daily Rehab og lignende holdtræning, men gerne lige vil tage det lidt stille først i et lukket forløb.

      Instruktør er Britt Schou, og tilmelding foregår via hende. Følg med på Facebook.

    • Se i Google Kalender
  6. 19:00 - 20:30Yin Yoga (Balsalen)
    • Start time: 19:00
    • End time: 20:30
    • I Yin Yoga kommer du ind i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv giver dig mulighed for at opnå mere smidighed, harmoni og frihed fra fysisk som psykisk stress. Yin Yoga er en beroligende helende praksis der lader kroppen få en dyb oplevelse af afslapning og ro således at udrensning, genopbygning og restitution kan ske. Derfor er Yin Yoga også god til at hjælpe med hurtigere og sundere restitution til skader i kroppen fra din sport.
      Holdet giver plads til 16 deltagere og foregår i Balsalen

    • Se i Google Kalender

Torsdag 23/11

  1. 07:00 - 08:00Daily Rehab (Balsalen)
    • Start time: 07:00
    • End time: 08:00
    • Daily Rehab går kort og godt ud på at forberede kroppen til alle dagligdagens fysiske udfordringer uden at blive skadet. Træningen ligger derfor vægt på både kondition, generel styrke, kernetræning, eksplosionsstyrke, mobilitet, retningsskift, koordination og balance. Selve timen er skruet sammen af en lang opvarmning, guidet styrke og kernetræning - primært med egen kropsvægt, samt en kortere cirkeltræning med høj intensitet Der bliver taget højde for eventuelle individuelle skader, men i enkelte tilfælde vil vi anbefale mere specifik genoptræning med færre deltagere.
      Holdet er designet til 12 deltagere, og det foregår i balsalen

    • Se i Google Kalender
  2. 08:00 - 09:00Yin Yoga (Balsalen)
  3. 09:00 - 10:00Daily Rehab
  4. 16:00 - 17:30Yin Yoga (balsalen)
    • Start time: 16:00
    • End time: 17:30
    • I Yin Yoga kommer du ind i stillinger med afslappede muskler, hvor kroppens bindevæv giver dig mulighed for at opnå mere smidighed, harmoni og frihed fra fysisk som psykisk stress. Yin Yoga er en beroligende helende praksis der lader kroppen få en dyb oplevelse af afslapning og ro således at udrensning, genopbygning og restitution kan ske. Derfor er Yin Yoga også god til at hjælpe med hurtigere og sundere restitution til skader i kroppen fra din sport.

      Her arbejder du med alt andet end muskler som fylder en 10% af vores krop, imens bindevævet udgør 70% - tænk hvor meget plads du får til at lade muskler og knogler bevæge sig, når først du finder ind i rolige stillinger under kyndig vejledning og lader kroppen løsne op til en ny frihed i form af plads og åbninger langs bagsiden af ben, rundt om hofterne og op langs rygsøjlen. Din spurt, din smash, dit løft og din hverdag vil opnå helt ny styrke til din balance mellem aktivitet og mindfullnes.

      Yin Yoga holder stillingerne i 3-5 minutter for at opnå en effekt helt ind i bindevævet omkring led og knogler. Det er fysisk stille og kun vejrtrækningen der er til stede som flow. Det er næsten som en blid massage til dig selv. Akupunktur uden nåle.

      Der er tale om liggende og siddende stillinger. Alle kan være med, lige meget kendskab til Yoga, skader eller foretrukne motionsform.

      Yin er et supplement til dit liv.

    • Se i Google Kalender
  5. 17:30 - 18:30Daily Rehab (Balsalen)
    • Start time: 17:30
    • End time: 18:30
    • Daily Rehab går kort og godt ud på at forberede kroppen til alle dagligdagens fysiske udfordringer uden at blive skadet. Træningen ligger derfor vægt på både kondition, generel styrke, kernetræning, eksplosionsstyrke, mobilitet, retningsskift, koordination og balance. Selve timen er skruet sammen af en lang opvarmning, guidet styrke og kernetræning - primært med egen kropsvægt, samt en kortere cirkeltræning med høj intensitet Der bliver taget højde for eventuelle individuelle skader, men i enkelte tilfælde vil vi anbefale mere specifik genoptræning med færre deltagere.
      Holdet er designet til 12 deltagere, og det foregår i Balsalen

    • Se i Google Kalender
  6. 19:00 - 20:30Aerial Hoop -let øvet/øvet (Balsalen)
    • Start time: 19:00
    • End time: 20:30
    • Aerial hoop er en sjov og anderledes træningsform, der er alt lige fra en benhård og udfordrende cirkusdisciplin til en smuk og æstetisk udtryksform. Træningen er for ALLE, så du behøver ikke at have brugt hele dit liv på at kaste dig rundt i halsbrækkende luftakrobatiske redskaber for at kunne følge med.
      Der vil blive undervist på flere niveauer - og altid med fokus på sikkerhed og "korrekt teknik" i forhold til at komme ind og ud af forskellige figurer.
      Holdet er designet til 15 deltagere pg foregår i Balsalen

    • Se i Google Kalender

Fredag 24/11

  1. 07:30 - 08:30Daily Rehab (balsalen)
  2. 08:30 - 09:30Daily Rehab (Balsalen)
    • Start time: 08:30
    • End time: 09:30
    • Daily Rehab går kort og godt ud på at forberede kroppen til alle dagligdagens fysiske udfordringer uden at blive skadet. Træningen ligger derfor vægt på både kondition, generel styrke, kernetræning, eksplosionsstyrke, mobilitet, retningsskift, koordination og balance. Selve timen er skruet sammen af en lang opvarmning, guidet styrke og kernetræning - primært med egen kropsvægt, samt en kortere cirkeltræning med høj intensitet Der bliver taget højde for eventuelle individuelle skader, men i enkelte tilfælde vil vi anbefale mere specifik genoptræning med færre deltagere.
      Holdet er designet til 12 deltagere, og det foregår i balsalen

    • Se i Google Kalender
  3. 09:30 - 10:30Daily Rehab
    • Start time: 09:30
    • End time: 10:30
    • Daily Rehab går kort og godt ud på at forberede kroppen til alle dagligdagens fysiske udfordringer uden at blive skadet. Træningen ligger derfor vægt på både kondition, generel styrke, kernetræning, eksplosionsstyrke, mobilitet, retningsskift, koordination og balance. Selve timen er skruet sammen af en lang opvarmning, guidet styrke og kernetræning - primært med egen kropsvægt, samt en kortere cirkeltræning med høj intensitet Der bliver taget højde for eventuelle individuelle skader, men i enkelte tilfælde vil vi anbefale mere specifik genoptræning med færre deltagere.
      Holdet er designet til 12 deltagere, og det foregår i balsalen

    • Se i Google Kalender