EFTERÅRSRETREAT PÅ BORNHOLM

Tag med til Bornholm i november og oplev klippeøen klædt i det særlige bløde lys og de smukke farvetoner, der hører til efteråret.

Fra fredag d. 8. til søndag d. 10. november får du mulighed for at fordybe dig i bowspring-.yoga, vandre i det unikke bornholmske landskab, hvile ved brændeovnen, betragte stjernehimlen fra vildmarksbadet, spise dejlig nærende mad og mærke efter, hvad du har brug for.

Efteråret er en fantastisk smuk tid, og på Bornholm er vejret ofte mildere end i resten af landet, fordi klipperne og havet holder på varmen.

Det sene efterår er en invitation til at tage det bedste af sensommerens overflod med os og gemme det i krop og sjæl til vinterens stilhed.

Ved hjælp af bowspring-yoga, guidede meditationer og åndedrætsøvelser, vandreture i naturen og skøn mad vil vi samle et sanseligt vinterforråd, som gør det lettere at gå mørket i møde. Dagene rummer både dynamiske Bowspring klasser, som generer kraft og energi og rolige restorative sessions, der kredser om afspænding og åndedræt.

Det kræver ikke forudgående kendskab til yoga eller bowspring at deltage, men du er velkommen til at deltage i en prøvetime i København eller på Bornholm inden retreatet.

SJÆLEGÅRD - INDKVARTERING & FORPLEJNING

Sjælegård ligger i Nordlandet nær Allinge. Det er en smuk gammel gård i en skøn have, og siden Helle og Claus overtog stedet i 2022, er omgivelserne langsomt ved at forvandle sig fra landbrugsland til natur. Markerne får lov at passe sig selv med hjælp fra græssende kvæg og heste.

 Sjælegård har tre lejligheder med i alt 14 sengepladser fordelt på kamre til 1 prs. og værelser til 2 prs.

Vores vært Helle laver dejlig plantebaseret mad til os. Der bliver serveret middag fredag og lørdag og brunch lørdag og søndag, så fordøjelsen får en lang pause mellem måltiderne til at optage næringen. Der vil være en juice eller smoothie inden morgenklassen og du kan selvfølgelig benytte køkkenet i lejligheden, som du lyster. Hvis du har allergier og særlige behov, må du meget gerne give besked ved tilmelding, så vi kan tage højde for det bedst muligt.

PROGRAM

FREDAG*

14.00-15.00             Ankomst og kort vandretur i klipperne

15.30-16.30             Ankomst og indkvartering på Sjælegård.

16.30 – 18.30                  Velkomst i yogasalen

                   Bowspring klasse

19.00                                                       Middag

21.00                         Vildmarksbad og aftenro

LØRDAG*

08.00-10.00:                   Bowspring yoga

10.30-11.30:                                         Brunch

12.00-15.00                                           Vandretur

17.00-18.30                     Bowspring-yoga

19.00                                                      Middag

SØNDAG *

08.00-9.30                      Bowspring-yoga

10.00-11.00:                                         Brunch

11.30-13.30                     Vandretur

13.30                                                       Afsked og Tak for denne gang (herfra er der god tid til at nå færgen med afgang kl 14.30)  

GEAR OG GREJ

Der er mulighed for at låne en yogamåtte og blokke, hvis du helst vil lade din egen blive hjemme. Salen har et opvarmet stengulv, så har du flere måtter at vælge mellem anbefaler jeg at tage den tykkeste af dem.

Der er fine muligheder for at justere varmen i salen, men det kan være rart med sokker, en trøje og et tæppe. til afspænding og assimilation. Husk gode vandresko og overtøj til årstiden. Medbring meget gerne en lille rygsæk til vandflaske og evt badetøj/håndklæde til hav- og/eller vildmarksbad.

PRIS OG PRAKTIK

Pris: kr. 3400,-

Prisen dækker Indkvartering i kammer eller 2 prs værelse, alle måltider, 7 timers Bowspring undervisning, guidede vandreture og vildmarksbad. Der er mulighed for at reservere enkeltværelser mod en merpris.

Har du en foretrukken værelseskammerat, så sig til ved tilmelding, og jeg skal gøre mit bedste for at lægge kabalen.

Prisen dækker ikke rejsen til og fra Bornholm/ Sjælegård. Du kan leje linned og håndklæder, hvis du vil spare pladsen i tasken.

LOGISTIK

Det er nemt og billigt at komme til Bornholm. Man kan enten flyve med DAT, køre med kombardoexpressen eller tage egen bil med Bornholmslinjen fra Ystad.

Tiderne er afstemt med Bornholmslinjens afgang fra Ystad d. 8/11 kl 12.30 og fra Rønne d. 10/11 kl 14.30. Billetter koster 199 kr. for en bil inkl. op til 5 prs. og jeg hjælper gerne med at arrangere samkørsel.

Hør hvad andre deltagere har sagt om PHYSIOGA yoga- og vandre retreats:

”Medde er en fantastisk underviser – nærværende, formidlende og legende. På Bornholm retreatet fik vi glæden ved mere Medde… omkring maden, i naturen og ved havet og selvfølgelig i yoga salen. Krop og sjæl er blevet næret af Meddes venlig hænder og blik. Hun evner at se dig og hjælpe dig til liige at finde det sted din krop har brug for. Jeg kan varmt anbefale Meddes Bornholm/Retreat/Bowspring/…”

-

”Tak for et virkelig dejligt ophold i meget naturskønne omgivelser. Det var en perfekt kombination af ude-og indeaktiviteter. Din bowspring-yoga var overraskende rar for min utrænede yogakrop.

De tre vandreture fik mig opmuntret til at begynde at vandre i lidt mere udfordrende omgivelser end dem i “min egen skov” på Sydsjælland. Turene var fint doceret i sværhedsgrad og længde, og så fejlede udsigten jo ikke noget

Jeg kan absolut anbefale et retreat hos dig…”