Efterfødselshold

Kom I gang med at bevæge dig igen efter din graviditet og fødsel med The Rehab efterfødselstræning. Her kan du sætte fokus på din egen trivsel og sundhed. Holdet kan både være for mor og barn, men man er også velkommen uden sit barn.
Undervisningen foregår på små hold og der tages individuelle hensyn til fx gener efter kejsersnit, bækkensmerter eller delte mavemuskler (rectus diastase). Ikke én graviditet eller fødsel er ens og netop derfor kalder jeg det individuel træning på hold - vi træner sammen og med hinanden men jeg har hele tiden for øje, at der kan være forskellige problematikker og/eller udfordringer.
Træningen tager udgangspunkt i funktionel styrketræning med blandt andet elementer af balance, stabilitet og konditionstræning. Vi skal arbejde hele kroppen igennem men fokus er særligt på at styrke din bækkenbund, mave og ryg (kerne), som har har været udfordret under graviditet og fødsel. Der arbejdes med øvelser, som styrker, nærer og udspænder dine muskler, fascier og led så du får mere energi og overskud i hverdagen.
Uanset hvilket træningsniveau du er på, er du velkommen.

Der er afsat god tid, også til spørgsmål, bleskift, amning og nærvær med de andre mødre.

(OBS! Holdet kører ved minimum 3 tilmeldinger).