Funktionel styrketræning for teenagere

Er du 13-16 år gammel, og vil du gerne lære, hvordan du kan træne din krop til at blive stærkere og bedre til akrobatik og sport?

Jeg vil i dette forløb hjælpe dig med at arbejde hen imod en sund tilgang til styrketræning og brug af kroppen.
Vi vil især fokusere på nogle af de størrere øvelser som squat, dødløft, bænkpres, pullup og shoulder press. Men vi vil også arbejde med bevægelse i form af aktiv mobilitet, parkour og akrobatik.

Vi vil arbejde med følgene ting:

• klassiske principper bag styrketræning
• hvordan man kan træne mod store muskler og hvordan man kan træne mod effektive muskler.
• Hvordan du kan opbygge din træning, så du minimere risikoen for skader.
• Hvordan du kan optimerer din restitution, så du kan opnå resultater hurtigere og mindske risikoen for skader.
• Hvordan du kan lave en god opvarmning selv.
• Fordele og ulemper ved helkropstræning.
• Intro til parkour.
• Hvordan du kan hoppe, komme over forhindringer osv. På effektive og seje måder.
• Intro til mobilitet.
• hvordan du kan blive smidigere, så du kan bevæge dig bedrer.
• Intro til grund akrobatik.
• Vi vil blandt andet arbejde med: Håndstand, vejrmøller, rul og andet akrobatik.

Forløbet vil foregå over 10 uger med 1 træning ugentligt af 1,5 time. Pris kr. 1.450,-

Om mig: Mit navn er Anton, jeg er uddannet fysioterapeut, har dyrket parkour i 13 år (undervist 6 år)  og har sideløbende arbejdet med akrobatik, bevægelse, mobilitet, klatring og styrketræning.
Jeg har altid været fascineret af kroppen, både hvordan den fungere, samt hvordan vi kan optimere den mod specifikke resultater.

Jeg vil i dette forløb trække på min fysioterapeutiske viden, egne erfaringer fra træning og undervisning samt nyere videnskab.

Hvis du er interesseret i at høre mere, er du altid velkommen til at skrive på 23840405.

OBS! Holdet kører ved minimum 4 tilmeldinger.

Ferie i uge 42.